Die catwalk-coaches van vroeger hadden in één ding groot gelijk; loop alsof u een boek op uw hoofd heeft. Deze truc helpt uw houding te verbeteren. Mocht u het raar vinden om in het openbaar met een boek op uw hoofd te lopen, dan zou je ook een X op je rug kunnen laten tapen. Dit helpt namelijk schouders en rug te corrigeren als u niet zelf automatisch eraan denkt om rechtop te staan. Bekijk uzelf ook eens in de spiegel om te zien of u recht staat.

2. Kies goed en ondersteunend schoeisel
Een goede houding begint bij uw voeten. We weten dat het leven in het Caribisch gebied het dragen van slippers, sandalen en andere niet zo ondersteunende schoenen aanmoedigt. Maar schoenen met voldoende vulling om u te helpen om rechtop te staan, geven goede ondersteuning van de voetboog. Er zijn slippers die de boog ondersteunen en modieus zijn, bijvoorbeeld de Vionic-slippers. Het is ook goed om uw gewicht op uw voetbal te houden in plaats van op je hielen. Het dragen van hakken staat natuurlijk erg mooi, maar ze veranderen de uitlijning van uw lichaam. Kies als u echt niet zonder kunt, in plaats daarvan voor lagere hakken, inlegzolen voor ondersteuning of brede hakken.

3. Verbeter uw zithouding
Zorg ervoor dat uw rug, benen en armen in de juiste hoek staan. Uw hoofd, rug en hielen moeten op één lijn staan. U kunt uw houding controleren door op uw handpalmen te zitten. Pas uw positie aan totdat u het gewicht op elk van uw handpalmen kunt voelen. Dit is uw optimale zitpositie. Uw voeten moeten plat op de grond staan en uw dijen evenwijdig aan de vloer. Zoek ten slotte een goede ondersteunende stoel en zorg ervoor dat uw computermonitor op ooghoogte staat.

4. Neem voldoende pauzes wanneer u zittend werk heeft
Het is raadzaam om elk uur op te staan ​​en te strekken wanneer u lange tijd achter een bureau zit. Deze pauzes zijn ook goed voor uw gezondheid. Als u de tijd vergeet of moeite hebt om tijd te maken voor een korte pauze, probeer dan een alarm in te stellen of loop even een rondje na elk kopje koffie of thee om alle spieren even op te lossen.

5. Slaap in een correcte houding
U kunt kussens gebruiken ter ondersteuning voor uw rug. Een extra kussen is ideaal omdat u het kunt gebruiken als ondersteuning voor uw rug door het achter u of tussen uw knieën kunt leggen. Het is het beste om op uw rug of linkerzij te liggen. Probeer uw hoofd op hetzelfde niveau te houden als uw wervelkolom. Ten slotte moet uw matras comfortabel zijn. Draai ook uw matras eens in de zoveel tijd om en vervang het om de tien jaar.

6. Doe oefeningen om uw houding te verbeteren
Uw spieren in uw romp (core) zijn essentieel voor uw houding. Versteviging van uw core-spieren kan worden bereikt door bijvoorbeeld te stretchen, TRX-training, yoga en pilates. Verkies krachttraining boven cardio om uw spieren te versterken. De sleutel tot het verbeteren van uw houding is door actief te blijven.